设为首页 - 加入收藏
您的当前位置:主页 > 健康 > 正文

养成4个好习惯,将让你60岁以后病痛不缠身!

来源:未知 编辑:admin 时间:2017-07-16
在中国很多人都支持养生,这些养生人群他们通常都会有一些良好的养生习惯。反观现在一些不注重养生的老年人,六十多岁身体机能开始退化,严重的不能正常行动。
下面4个习惯,是我们很多人都有的,但背后却隐藏着巨大的隐患,特别是中老年人一定要养在前面,享在后面。
 
如厕看报。坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作。此外,肛门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使肛门长期感到坠胀。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。
 
蹲厕时读书看报,会干扰大脑对排便传导神经的指挥,延长排便时间。现代医学研究证实,蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血,易诱发痔疮,且病情的轻重与时间长短有关。蹲厕时间越长,发病几率越高。因为久蹲不起会使腹压增高,引起静脉血回流不畅,导致直肠上静脉扩张,静脉群关闭不严,静脉丛壁变薄膨出。经常如此,就容易导致痔疮形成。建议大家,在卫生间“方便”时,应力争在5分钟内结束“战斗”,同时不断进行提肛训练(夹紧肛门),这样才能有效防治痔疮等疾病。
 
爱吃烫食,易得口腔问题。吃得过热,有损肠道和身体机能。平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。但是年纪大了后,吃东西要注意,别太烫了。虽然说男女老少都有可能口腔溃疡,但是人年纪越涨,免疫力也会越来越下降,口腔溃疡的患病率、严重性会越高,也更容易反复感染。而口腔溃疡反复出现会给本身有一定基础性疾病,如:高血压、糖尿病等,带来更多的麻烦,从而反过来加剧口腔溃疡。饮食进入胃肠,口腔和食管是必经之路。而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等,如果反复受到不良刺激,就可能诱发癌症。因此,习惯于吃烫饭,喝热饮的人,口腔、食管患癌的风险高。年纪大了,还会引起血压、血糖的问题。
 
家建议:40岁以后要少吃麻辣烫。喜欢吃麻、辣、烫食物等而产生的口腔白斑,与口腔癌的发生密不可分。它之所以会转化为癌,主要和局部受到物理、化学刺激有关。
 
喝水太少,易结石。特别是男性,年纪一大了,基本上都会出现“突然有一天发现自己尿血”的情况,乐观的话只是小结石导致的尿道炎。日常生活中,许多人经常到下班时也顾不上喝杯水,喝水太少是罹患肾结石的诱因。为了避免尿液过分浓缩,防止尿中晶体沉积患上肾结石,最重要的就是多喝水。每天应保证喝水2000毫升以上,相当于4瓶纯净水的量。清晨慎补水:许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水,才更健康呢?其实,没有一定之规,早餐补水也要因人而异。
 
跷二郎腿,静脉曲张。可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动,容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。影响男性生殖健康。跷二郎腿时,两腿通常会夹得过紧,使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说,这种高温会损伤精子,长期如此,可能影响生育。导致脊椎变形,引起下背疼。人体正常脊椎从侧面看应呈“s”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,脊椎便形成“c”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往,还会压迫到脊神经,引起下背疼痛。出现骨骼病变或肌肉劳损。跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
 
了解了这4个不良习惯,听取专家建议之后,相信应该有大部分的人都会改掉一些生活中经常性出现的不良习惯。在六十岁的时候想拥有健康的身体,除了保持好习惯,还要坚持多运动。
 
上一篇:生鲜食品受谣言影响 行业损失惨重
下一篇:没有了

相关文章:

相关推荐:

网友评论:

无法在这个位置找到: ajaxfeedback.htm
栏目分类
热门文章


中国西藏信息网 www.tibetinfor.com 联系QQ:49887 邮箱:49887@qq.com

Copyright © 2002-2017 中国西藏信息网 版权所有

Top