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脖子发出响声,该如何保健?做好5点可保护关节

来源:未知 编辑:admin 时间:2017-08-11
不知道大家有没有觉得自从开始上班之后就很少去锻炼身体,身体的关节变得僵硬。特别是上班的白领,每天都低着头对这电脑,只要稍微转一下脖子,就会听到“吱呀”的声音。
工作时间长了,想伸伸懒腰,结果脖子发出嘎嘎的响声,有人认为这种响声是身体在放松,脖子也变得很舒服了。其实,这可能并非是身体在放松的信号,恐是脖子出现了问题。
 
我们的关节有些部位,如果平日活动得比较少,例如肩关节、颈部,一活动起来,身体就像是自行车轴里缺少了油突然开始运作,发出“吱呀”的响声这是因为我们关节没有得到充足的血气供应,从而出现了干磨现象,自然而然就会产生响声。
 
一般来说,关节的响声有生理性和病理性之分。北京大学国际医院骨科部关节外科副主任医师杨滨告诉39健康网,多数关节发出响声是生理性的,如果在发生响声的同时,患者还伴有明显的身体不适,例如有酸疼、肿胀等症状就需要引起注意了,关节可能出现问题了。临床上,常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等,在膝、踝、髋、肩关节中这种病理性弹响并不少见。这时候,最好去专业医院找医生诊断明确,不要忍忍就过去了。
 
脖子发出响声,该如何保健?
 
1.坐姿端正,减少低头
 
看手机的时候,最好将其放在与视线相平行的方向,可以做一些仰头耸肩的动作,以此来缓解颈椎部肌肉的紧张。在电脑前工作的上班族,用了一会儿电脑之后,可以起来活动一下,转动一下脖子,确保脖子两侧的韧带都可以得到均衡的牵拉。
 
2.远离空调,不正对着吹
 
开空调时别将空调对着自己直吹,人的汗毛孔是张着的,空调直吹,寒湿容易进入人体内,这会加重韧带的钙化。
 
3.保持运动,增强体质
 
生命在于运动,运动的好处多多,它不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长,还能增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,提高人体的抗病能力,增强机体的适应能力。体质良好也有助于关节的血气流通。
 
4.科学合理的枕头,保护颈椎
 
枕头的高度也要合理,一般来说,差不多一个拳头的高度适宜;枕头也要有良好的透气性,舒适的软硬度,一个好的枕头能保护颈椎不受到压迫。
 
5.减少穿高跟鞋的次数,少坐软沙发
 
如果非要穿高跟鞋,最好选跟高低于5厘米的中跟鞋,并且尽量的减少穿的次数。坐太软的沙发会让人重心支撑不稳,并且很难保护脊椎的生理弧度,导致疲倦乏力、腰酸背痛等症状出现。
 
脖子发出响声是身体健康出问题了,这时候大家一定要注意调整自己的生活习惯。其实在快节奏的上班生活中更需要增加一点适当的运动锻炼。
 

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