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人过四十后常做5件小事,可以防止血管堵塞

来源:未知 编辑:admin 时间:2017-10-11
人在过了四十之后身体就不如年轻时那样健朗了,我们在那个时候就要开始学会维护我们的身体,特别是要预防一些病的发生,特别是血管堵塞这个问题。
 
脑部血管一堵,就是中分,脑梗
后果就是出现偏瘫、说话不清,丧失活动能力,卧床不起、昏迷、脑水肿、颅内压增高等。
 
腿部血管一堵,就是动脉硬化闭塞,或静脉血栓
 
堵了会出现腿脚缺血坏死,甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落,进入肺血管就可能导致肺栓塞。
 
心脏血管一堵,就是心梗
 
堵了的人会出现心律失常,呼吸困难,咳嗽,紫绀,发热,恶心,呕吐,上腹胀痛等反应,对心脏泵血能力有较重影响,最严重的就是猝死。
 
肺部血管一堵,就是肺栓塞
 
肺部血管堵塞一般都是紧急情况的,如果血管堵塞厉害,有可能直接窒息而亡。
 
每一种血管堵塞,发病时都会有严重后果的,如何拯救血管?如果是医师,常常会用支架手术,以清除血管垃圾,扩张血管保持通畅,抗凝、溶栓、取栓等。
 
当然,不可否发的是,像溶栓、支架、球囊、搭桥都是正规治疗中不错的方式,但这些都是在血管已经堵塞后再挽救的措施。我们更应该做的是,末病先防。我们常常说,血管年轻人不老,血管一堵百病生,因此在年过40后,就要注意养护血管了,做好几件小事,血管一生都不堵不硬:
 
1、预防血管堵塞,食疗少不了
 
生活中有些药食两用的食物,被称作血管清道夫,常见如荞麦米,桑叶,槐米,枸杞,决明子,野菊花等,所含的亚油酸,芦丁,桑叶多糖,黄酮类,元素铬等营养物质,能很好的软化血管,抑制血液胆固醇脂质的合成,改善血管堵塞硬化,可预防血管堵塞,冠心病,血栓等。但食补贵在坚持,见效自然慢,也可以吃这些食物的发酵饮品,通过益生菌发酵进而萃取营养物质,现在市面上较常见,如荞麦桑叶槐米饮品等,在网上买也是能买得到。
 
2、饭前运动,血管驻龄
 
像是走路,游泳,打球,慢跑,登山,打太极,跳广场舞等,不管是何种方式,只要是能运动半个小时左右,对血管都能起到减肥消脂的作用,让血管保持年轻。如果能在饭前运动一下,就更好。
 
3、常喝绿茶,血管不硬
 
绿茶中含有丰富的儿茶酚,可降低血液中的胆固醇含量,并且能增加血管柔韧性,软化血管,增加弹性等。
 
4、坚持做血管体操
 
在晚上睡觉前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃—44℃,冷水温度为12℃—16℃。先冷后热,交替5—10次,每次持续2—3分钟,最后以热水浴结束。体质好的人建议可以尝试,如果是抗病力差的就不建议了。
 
5、饮食要管住嘴
 
严格的要求自己,要低盐,低糖,低脂饮食,每天吃盐不超过6g,而像是高脂肪,高糖饮食能不吃就不吃,平时晚上不要吃太多,八分饱即可。一些烧烤,腌制,烟熏,油炸等食物最好不吃。
 
人过了四十之后就要开始为自己的身体着想了,因为已经过了拼命的年纪,也该收收心想着如何养好自己的身体,以上五种建议对大家都是十分有帮助的。

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