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别开灯睡觉 拒绝抑郁失眠等症状

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-04-26
有一些人有一种习惯,就是晚上喜欢开着灯睡觉,如果单纯论原因的话就是怕黑,而开灯睡觉会给人带来各种不良症状,甚至会给人造成抑郁症,还会出现心里等疾病,这是十分可怕的。
 
如今,晚上开灯睡觉的人不在少数。有些人是因为晚上睡太晚,结果忘记关灯或懒得关灯;还有些人则是因为害怕黑漆漆的环境,所以索性不关灯,感觉在明亮的环境中睡觉更有“安全感”。其实,在过于明亮的环境中睡觉并不利于身体健康,今天就为大家介绍其中三种危害,一起来看看吧。
1、肥胖。据河北新闻网报道,科研人员对睡眠时室内光线的强弱与人体健康状况之间的关系做过多项研究,发现睡眠时室内光线太强会增加肥胖的风险。对此,河北医科大学第二医院内分泌科主任医师赵占胜解释,如果睡眠环境中的光线过于明亮,会使人昼夜节律出现紊乱,导致一种被称为美洛托宁的松果体激素分泌减少,而这种激素在体重调节和糖脂代谢中发挥着重要作用。
 
2、失眠。英国《生理学报告》杂志上发表的一项研究显示,褪黑素是一种能够促进睡眠的荷尔蒙,而睡眠时暴露在明亮光线下可能导致人体停止生成褪黑素,进而影响睡眠质量,引发失眠问题。
 
3、抑郁症。上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明在接受《生命时报》采访时指出,如果在光线过强的卧室中睡觉,会让人体的生物钟和内分泌出现紊乱,而生物钟和内分泌紊乱会引发一些睡眠问题,进而让人的情绪发生变化,长此以往就会增加患上抑郁症的几率。
 
由此可见,卧室灯光太亮的确会引发诸多健康问题,睡眠环境还是暗些比较好。《新华每日电讯》建议,人们在卧室内最好使用能够调节亮度的灯,到晚上就把灯光调得暗一点儿,睡觉前要记得关灯;如果窗外有明亮的路灯,应该在卧室里挂上一个厚厚的窗帘。
 
所以晚上一个漆黑的环境能够给人带来益处,不仅仅有益于人的睡眠,还可以让人感到安心,睡起来也更加的舒服,睡觉的时候还是不要开灯,保持黑暗的环境,如果失眠的话,可以放一些轻音乐放松一下压力。

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